Sebuah studi yang dilakukan oleh lembaga survei Nautilus, Inc. pada tahun 2014 menyatakan bahwa 47% dari 1.000 warga Amerika Serikat berusia 18 tahun ke atas melakukan olahraga di rumah dengan alasan lebih merasa bebas dan tidak perlu malu, bisa menggunakan kostum apa saja yang mereka inginkan. Alasan mereka untuk menyempatkan waktu berolahraga di rumah adalah demi menjaga kesehatan (55%), penampilan (27%), menghilangkan stres (12%), dan untuk kesenangan (6%).

Berikut ini alat-alat serta kombinasi olahraga yang dapat Anda coba sendiri di rumah, seperti TRX, yang tidak menuntut area terlalu luas, menurut Anton Mardiansyah, Fitness Manager dari Fitness First.

>>KEGUNAAN: Dengan pengaturan yang tepat, latihan ini dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung, sekaligus melatih kekuatan, keseimbangan, dan ketahanan tubuh.
 
>>DURASI: Bisa dilakukan 2-3 kali dalam seminggu, masing-masing selama 40-45 menit.
 
>>PERHATIKAN INI: Gerakan yang tidak tepat karena hanya melihat contoh dari video di internet dan langsung mencoba tanpa melakukan latihan terlebih dahulu dengan instruktur ahli. Selain membuat latihan tidak mencapai target maksimal, tubuh juga bisa cedera.
 
>>PENCEGAHAN CEDERA:
Lakukan dulu dengan instruktur ahli sehingga Anda bisa mendapatkan arah tepat dari hal-hal dasar, seperti di mana harus memasang TRX, mengatur panjang tali sesuai tinggi badan, hingga melakukan gerakan dan variasinya yang tepat. Selain itu, selalu lakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menyiapkan sendi dan otot sebelum mulai berlatih dengan TRX.(f)


Baca juga: