Ketika Anda ingin makan sebelum tidur,  pastikan porsinya tidak terlalu berlebihan yang membuat perut terasa penuh. Pilih sumber makanan dengan bijak: hindari makanan tinggi lemak, pedas, berpemanis buatan yang memberatkan sistem pencernaan. Kalaupun harus dimakan, sebaiknya dalam porsi kecil. Lalu, bagaimana dengan buah?  

Hampir semua jenis buah mudah dicerna. Umumnya, makan buah 15-60 menit sebelum tidur sudah cukup agar kualitas tidur tidak terganggu. Bila Anda memiliki gangguan pencernaan tertentu, hindari konsumsi buah seperti durian dan avokad menjelang tidur. Konsultasikanlah kepada ahli kesehatan untuk mengetahui lebih dalam tentang sensitivitas pencernaan dan jenis buah yang dapat berpotensi mengganggu pencernaan Anda.(f)