Penyebab mengantuk sama dengan lemas, yaitu kurangnya pasokan oksigen ke otak. Maka, selain memperbaiki asupan makanan, sebaiknya Anda juga berolahraga. Olahraga paling baik dilakukan 30 menit menjelang berbuka puasa dengan pilihan joging, peregangan otot, jalan kaki, dan bersepeda.

Peregangan otot dapat meningkatkan fleksibilitas dan elastisitas otot, serta meningkatkan sirkulasi darah. Hasilnya, Anda lebih waspada, dan ngantuk berkurang.

Caranya, tarik kedua tangan ke atas melewati kepala, ke belakang punggung, lalu dorong ke depan. Tarik napas perlahan, tahan selama 15 detik. Tip ini juga lumayan ampuh menghilangkan kantuk saat di kantor.

Olahraga jalan kaki, joging, dan bersepeda ringan, selain dapat mengurangi rasa kantuk, juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Daripada duduk termenung di depan meja makan, lebih baik lakukan olahraga ini secara kolektif. (f)