Dibandingkan menimbang berat badan, mengukur lingkar pinggang pasti lebih jarang kita lakukan. Padahal besarnya pinggang menandakan ideal atau tidaknya tubuh kita. Kesehatan pun dapat terlihat dari ukuran pinggang. Mulai peduli pinggang, yuk!

Faktanya....
Empat jengkal tangan
Ukuran pinggang normal adalah di bawah 80 cm atau tidak lebih dari empat jengkal tangan kita. Jika ukurannya di atas itu, kita berisiko kegemukan. Pasalnya lemak berlebih di pinggang mengacaukan stabilitas insulin dalam darah sehingga meningkatkan tekanan darah.
Paling bahaya
Yap, dibandingkan lemak di paha atau bokong, lemak pada perut dan pinggang memiliki sel yang lebih besar sehingga lebih berisiko memicu diabetes, stroke, dan jantung koroner.

Rampingkan!
Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat sederhana seperti gula pasir, mi instan, dan nasi putih justru lebih lama diserap tubuh sehingga menumpuk di pinggang. Ganti dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum dan gula aren.
Aktifkan tubuh bagian bawah
Bukan hanya berlatih kardio, bersepeda atau lari selama 45-60 menit juga mengurangi lemak di pinggang. Pinggang pun makin kencang.
Kurangi duduk
Iya, sih, usai makan enaknya bermalas-malasan di sofa atau malah tidur! Biasakan untuk jalan kaki 15 menit saja setelah makan untuk mengurangi penumpukan makanan di perut. Jalan kaki juga menambah massa otot yang membuat kalori yang masuk jadi terbakar. (f)

Baca juga: