Jangan lupa jaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan dan minuman cukup nutrisi. Foto ilustrasi: Pexels/Alfatah Bilal Afdam
Buat kamu yang punya jadwal padat, menjaga kesehatan sering kali terasa seperti pekerjaan tambahan. Belum lagi kalau waktu makan berantakan dan pilihan makanan sehari-hari kurang beragam.
Nggak heran kalau suplemen seperti vitamin jadi terlihat sebagai solusi praktis.
Namun, apakah orang yang sibuk dan sering naik transportasi umum memang wajib minum suplemen?
Jawabannya: Nggak selalu.
Kebutuhan vitamin dan mineral lebih ditentukan oleh pola makan, kondisi kesehatan, dan ada tidaknya kekurangan nutrisi, bukan semata-mata seberapa padat aktivitas harian. Banyak orang bisa memenuhi kebutuhan gizinya melalui makanan yang beragam dan seimbang.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum menjadikan suplemen sebagai rutinitas.
1/ Cek pola makan, bukan cuma tingkat kesibukan
Kalau sarapan sering terlewat, makan siang hanya mengandalkan camilan, dan jarang makan sayur atau buah, coba benahi pola makan terlebih dahulu. Telur, ikan, tempe, tahu, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa membantu memenuhi kebutuhan berbagai zat gizi.
Advertisement
Vitamin bukan minuman penambah energi instan. Kalau tubuh terasa lelah karena kurang tidur, terlambat makan, atau aktivitas yang terlalu padat, mengonsumsi multivitamin belum tentu menyelesaikan penyebabnya.
3/ Ketahui kapan suplemen memang diperlukan
Orang dengan pola makan terbatas, kondisi medis tertentu, gangguan penyerapan zat gizi, atau kekurangan nutrisi yang teridentifikasi mungkin memerlukan suplemen. Jenis dan dosisnya sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan melalui konsultasi dengan dokter.
Mengonsumsi beberapa suplemen sekaligus tanpa memperhitungkan kandungannya juga berisiko menyebabkan asupan berlebihan. Karena itu, siapkan sarapan sederhana sebelum berangkat, bawa air minum, sediakan buah atau kacang sebagai camilan, dan usahakan tetap makan lengkap meski jadwal padat.
Kalau rasa lelah terus berlangsung atau mengganggu aktivitas, jangan langsung menebak-nebak kekurangan vitamin. Periksakan diri agar penyebabnya bisa diketahui.
Intinya, menjadi produktif bukan berarti harus menambah banyak suplemen. Sebelum membeli botol vitamin yang sedang viral, pastikan dulu kebutuhan tubuhmu.
Suplemen bisa membantu ketika memang diperlukan, tetapi fondasi kesehatan tetap berasal dari asupan bergizi, tidur cukup, dan kebiasaan sehari-hari yang konsisten. (f)
Baca juga:
Di Layanan Ini Kamu Bisa Dapat Tip Wellness hingga Poin Belanja dari Program Baru
3 Alasan Kamu Wajib Minum Air Putih Setiap Hari
3 Cara Penting Hindari Drama Asam Lambung
Brianna Relisha