Kesibukan sehari-hari di kantor membuat kita jadi jarang bergerak. Akibatnya, bagian tubuh yang dipakai hanya mata, mata, dan mata. Padahal, ada efek samping yang akan kita rasakan jika telalu lama duduk atau berdiri satu posisi. Berikut beberapa di antaranya dan solusi dari dr. Handrawan Nadesul, pengasuh rubrik kesehatan di sejumlah media, penulis buku sekaligus health motivator.
 
1/ Kaki kram
Terlalu lama duduk atau berdiri dalam posisi sama maupun seharian memakai high heels. Akibatnya otot tegang dan berujung pada kram. Selain dehidrasi maupun elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang, obat-obatan antihistamine yang dikonsumsi juga berpengaruh. Fakta lainnya: kram kaki juga bisa timbul akibat tubuh kekurangan kalsium dan vitamin B1 (thiamine).
Solusi:

• Minum banyak air agar tubuh nggak dehidrasi dan konsumsilah makanan kaya kalsium, potasium dan magnesium seperti pisang dan kacang-kacangan.
• Pilih sepatu berhak rendah untuk menghindari otot kejang.
• Regangkan kaki kita setelah berjalan, berolahraga dan duduk dalam waktu lama.

2/ Mata kedutan
Kualitas tidur yang buruk dan gangguan saraf motorik ke-7 akibat mata lelah. Penyebab lainnya: distonia, yaitu kontraksi abnormal pada otot yang dapat menyebabkan gemetar di seluruh tubuh atau area tertentu seperti mata.
Solusi:

• Tidur cukup setiap hari.
• Banyak mengonsumsi multivitamin penambah darah atau vitamin E.
• Jauhi stres dan cobalah lebih santai dalam menghadapi masalah.
• Tiap sejam, istirahatkan mata dari komputer dan cobalah berjalan-jalan di sekeliling walau sebentar.

3/ Tulang ekor nyeri
Posisi duduk yang salah, pernah terkena pukulan, adanya gesekan berulang-ulang seperti gerakan pada mendayung atau bersepeda. Akibatnya tulang belakang terasa nyeri dan sakitnya makin bertambah saat duduk. Selain itu, kita juga kesulitan buang air besar.
Solusi:

• Hindari duduk terlalu lama. Usahakan, deh, berdiri dan bergerak tiap satu jam sekali.
• Kompres area yang cedera dengan air dingin.
• Lakukan olahraga secara rutin, minimal dua kali seminggu.
• Konsultasi ke dokter jika tulang ekor masih juga nyeri meski kita sudah melakukan usaha-usaha di atas. (f)

Baca juga:
7 Obat yang Berpotensi Bikin Gemuk
4 Cara Menyembuhkan Diri Sendiri
Waspada Hipertensi Karena Gejalanya Samar
 

---

Topic

#tipsehat

---