Banyak atlet profesional yang berlatih dua kali dalam sehari, 5-6 hari dalam seminggu dan tidak mengalami overtraining. Hal itu karena hidup mereka didedikasikan untuk berlatih dan bertanding sehingga terbebas dari beban pikiran atau pekerjaan seperti yang dialami oleh orang biasa. Asupan gizi dan istirahat mereka juga dikontrol secara baik. Dengan susunan periodisasi yang matang maka kelelahan kronis pun dapat dihindari.

Bagaimana dengan orang awam? Berikut ini tanda bila tubuh Anda kurang istirahat dan olahraga terlalu berlebihan:

1/ Kehilangan motivasi berolahraga.
2/ Tubuh terasa letih dan lesu.
3/ Mudah jatuh sakit.
4/ Mengalami cedera di persendian tertentu.
5/ Fase pemulihan yang lambat.
6/ Rasa pegal setelah latihan hilang dengan lambat.
7/ Kesulitan untuk tidur malam.
8/ Mata terasa pedas seperti kurang tidur.
9/ Mudah tersinggung dan sulit mengontrol emosi. (f)


Baca juga: 
Kecanduan Olahraga Setelah Merasakan Manfaatnya 
Alasan Berolahraga, Jangan Sekadar Ikut Tren 

---