Praktikkan 8 langkah mudah ini agar tubuh Anda terasa bugar sepanjang hari.

1. Selalu bangun tidur di jam yang sama dan segera mandi sinar matahari.

2. Batasi karbohidrat dan lebih banyak konsumsi protein.

3. Tunda minum kopi latte.

4. Teratur sarapan dan makan siang/malam.

5. Lebih baik bermeditasi 3 menit setiap hari, dibandingkan 20 menit sehari tapi tidak rutin.
 
6. Mengganti tidur siang dengan jalan-jalan di luar ruangan.

7. Daripada ngemil sembarangan, lebih baik mendengarkan musik.

8. Tidak bisa tidur lalu membuka akun facebook? Penelitian menunjukkan, cahaya terang yang keluar dari komputer bisa mengacaukan ritme tubuh. Anda malah makin tak bisa tidur. (f)

Baca juga:
6 Alasan Selalu Merasa Lapar
Sulit Tidur Karena Selalu Gelisah
4 Cara Agar Lebih Sehat di Akhir Pekan

---

Topic

#Bugar

---