Bikram yoga merupakan salah satu bentuk hatha yoga (latihan fisik ringan melalui penguasaan tubuh dan napas) yang memiliki 26 rangkaian asana atau postur yang dilakukan selama 1,5 jam. Uniknya, setiap orang akan punya opini berbeda mengenai postur yang sulit maupun menantang dalam hot yoga. Berikut di antaranya…
 
Utkatasana (Awkward Pose)
Meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan, memperkuat dan membentuk otot kaki, meningkatkan kelenturan pada jari kaki dan pergelangan kaki, meluruskan sistem skeletal.
 
Dandayamana-Janushirasana (Standing Head to Knee Pose)
Memperbaiki konsentrasi, memperkuat otot punggung, melatih organ pencernaan dan reproduksi, baik untuk penderita diabetes
 
Dandayamana-Dhanurasana (Standing Bow Pulling Pose)
Menstimulasi sistem kardiovaskular, mengurangi lemak perut, meningkatkan kekuatan dan keseimbangan
 
Padangustasana (Toes Stand Pose)
Menciptakan keseimbangan dan fokus antara tubuh dan pikiran, memperkuat otot perut, memperkuat persendian (panggul, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki)
 
Dhanurasana (Bow Pose)
Meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, mengurangi lemak perut dan memperkuat otot perut, membuka diafragma dan memperbaiki sistem pernapasan, menciptakan keseimbangan dan harmoni. (f)

---

Topic

#yoga

---