Keluhan kesehatan seperti gatal di kulit, bersin-bersin, hingga gangguan pernapasan seperti asma dan sinusitis, adalah beberapa tanda yang biasanya disebabkan oleh alergi. Jika hal ini kerap terjadi pada Anda, penting untuk mengetahui apa penyebabnya. Simak 5 langkah ini untuk meminimalkan kambuhnya alergi yang menyiksa. 

1/ Sinar matahari pagi, sumber vitamin D. Baru-baru ini, penelitian di University of Nebraska Medical Center menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang mencukupi dapat membantu menangkal alergi, salah satunya alergi kulit.

2/ Buah dan sayur. Sumbangan vitamin dan mineral dari buah dan sayur memegang peranan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Zat yang juga penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah zinc (seng) yang banyak terkandung dalam kacang-kacangan dan seafood.

3/ Perbanyak minum. Cairan yang cukup untuk membantu mengencerkan sumbatan cairan di saluran pernapasan dan mengganti cairan tubuh yang hilang.

4/ Hindari rokok. Asap rokok akan memperburuk gejala alergi.

5/ Jika sudah tahu tubuh Anda memiliki reaksi karena sensitivitas terhadap udara yang dingin dan lembap, tak ada jalan lain selain menghindarinya. Kenakan pula masker penutup hidung dan mulut untuk melindungi diri dari paparan debu dan polusi. Langkah-langkah pencegahan pun harus berlanjut di dalam ruangan. Penggunaan alat khusus seperti dehumidifier (penurun kelembapan udara) atau air cleaner, misalnya, dapat membantu mengatur kebersihan udara. (f)

---