Suka olahraga? Para ahli kebugaran menyarankan untuk membuat target latihan untuk mendapatkan hasil optimal. Namun, untuk membuat target olahraga, Anda perlu tahu kondisi saat ini. Sistem penilaian kebugaran BioScore berikut ini bisa menjadi pilihan.

1. Tes Kesehatan: Melihat status statistik vital, yaitu tekanan darah, fungsi paru, serta rasio antara lingkar pinggang dan tinggi badan.
2. Tes Kebugaran: Mencakup serangkaian latihan singkat dan sederhana seperti mengayuh rowing machine sejauh 500 m, lompat jauh, dan plank, untuk menilai kebugaran aerobik, kekuatan, fleksibilitas, kelincahan, dan daya tahan inti.
3. Tes Gaya Hidup: Kuesioner tentang kebiasaan makan, tidur, minum, dan pekerjaan untuk melihat pilihan gaya hidup di dalam dan di luar gym.

Hasil dari ketiga tes tersebut akan dihitung dan akan menentukan nilai BioScore, bisa plus, minus, atau sama dengan usia seseorang kronologis. Misalnya, seseorang berusia 28 tahun, tapi skor menunjukkan -3, berarti usia biologisnya seperti seseorang berusia 25 tahun. Makin tua usia biologis, maka kemampuan regenerasi sel-sel tubuh pun akan menurun. Hasil inilah yang kemudian jadi panduan untuk mengatur olahraga dan gaya hidup.
 

---