Foto: Fotosearch

Masih sulit menjalankan resolusi tahun 2017 untuk lebih kurus, bahagia, atau sehat? Coba, deh, langkah-langkah sederhana berikut. Sedikit penyesuaian pada gaya hidup Anda mampu memberikan perubahan besar, tuh. Lakukan rutin dan tuai hasilnya setahun kemudian!

Menurunkan berat badan 0,5 kg setiap minggu
Kelihatannya sedikit namun dalam waktu setahun, berat Anda berkurang hingga 24 kg. Lumayan, bukan? Nggak usah maksa sampai 24 kg bila tak mampu. Menghilangkan 5 – 10% dari berat Anda yang berlebih juga cukup.

Jumlah tersebut sudah dapat memperbaiki kondisi tekanan darah, kolesterol, dan gula darah, menurut lembaga. Centers for Disease Control and Prevention. Artinya, bisa menurunkan risiko mengidap penyakit pembuluh darah (cardiovascular) dan diabeter.

Menggunakan tangga
Tiga menit naik tangga setiap hari kerja cukup membakar 4940 kalori atau 0,6 kg selama setahun—sambil membawa beban 0,5 – 7 kg. Kalori yang terbakar lewat kebiasaaan ini sama dengan bila Anda menyantap 11,5 batang coklat Hershey.
 
Sebaliknya, kalau hanya menggunakan lift, setiap hari kita cuma membakar 10 kalori atau 2480 kalori setahun—nggak sampai setengah kg yang hilang.

Mengurangi makan satu kue setiap hari
Anda dapat menghilangkan 21.170 kalori atau 2,7 kg. Pastinya, semakin banyak dikurangi, semakin banyak berat badan yang hilang.

Memotong waktu nonton televisi beberapa jam dapat memperpanjang umur
Menurut Brirish Journal of Sports Medicine 2011, orang yang menonton televisi selama enam jam per hari, masa hidupnya lebih singkat 4,18 tahun daripada yang tidak menonton tv. Lebih spesifiknya, waktu yang dihabiskan selama satu jam untuk menonton tv setelah umur 25 tahun mengurangi harapan hidup sebanyak 21,8 menit.

Penyebabnya bukan televisinya, melainkan duduk berlama-lama tersebut yang mempengaruhi. Duduk dapat menurunkan tingkat enzim untuk mengolah lemak dalam tubuh. Akibatnya, meningkatkan kolesterol, glukosa, dan tekanan darah.

Berolahraga di gym belum cukup untuk menghindari risiko tersebut. Sebaiknya, paling tidak setiap 30 menit sekali, Anda bangkit dan bergerak dari tempat duduk Anda. (f)


Baca juga: