Siapa, sih, yang nggak mau selalu terlihat muda dan cantik? Tentunya, nih, kita berharap selalu memiliki kulit kencang jika nantinya sudah berusia di atas 30. Eits, ternyata bisa, nih, mempertahankan ‘kemudaan’ tubuh. Mulai dari sekarang, coba, deh, ubah kebiasaan isi perut kita, dan ganti makanan-makanan yang biasa dikonsumsi dengan makanan yang bersahabat bagi kulit….
Cream Cheese Ganti Almond Butter
Krim keju memang sangat menggugah selera. Sayangnya, ini tidak membuat kulit kita selalu muda. Cobalah menggantinya dengan almond butter yang kayak dengan asam lemak tak jenuh. Berhubung antiinflamasi, asam lemak tak jenuh tunggal ini menenangkan kulit, melindunginya dari UV radiasi, dan melembapkan kulit.
Milk Chocolate Ganti Dengan Dark Chocolate
Cocoa mentah terdiri atas antioksidan yang melawan zat radikal. Semakin tinggi persentase cocoa mentah, makin tinggi isi antioksidannya. Sayangnya, nih, cokelat yang sudah dicampur dengan susu, atau mengandung terlalu banyak gula tidaklah terlalu sehat. Jadi, ganti dengan dark chocolate yang terdiri atas setidaknya 70% cocoa mentah.
Putih Ganti Dengan Yang Berwarna
Terlalu banyak gula, tuh, tidak menyehatkan kulit. Selain menyebabkan inflamasi, juga akan mengakibatkan lemak yang tidak diperlukan. Nah, gula ini tidak hanya ada di makanan manis, tapi juga di beberapa menu sehari-hari yang kita konsumsi. Terutama, yang berwarna putih. Misalnya, nasi putih dan pasta putih. Sebaiknya ganti mereka dengan nasi merah dan grain pasta. Mereka lebih bersahabat, tuh, bagi kulit.
Vegetable Oil mengandung banyak lemak tak jenuh yang sifatnya inflamasi untuk tubuh. Sebaiknya, nih, kurangi penggunaannya dan ganti dengan olive oil, yang terdiri atas asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda yang sifatnya antiinflamasi dan antipenuaan. Olive oil juga mengandung polifenol, antioksidan yang ada di green tea yang bagus untuk kulit.
Kopi Ganti dengan Green Tea
Bagi pencinta kopi, tentulah tidak mudah menggantinya dengan green tea. Tapi setidaknya, nih, cobalah kurangi asupannya dan sesekali minum green tea. Menurut penelitian polifenol di green tea 100 kali lebih efektif dibandingkan Vitamin C untuk melawan radikal bebas. Jadi jika biasanya minum kopi dua kali sehari, cobalah ubah jadi satu kali dan ganti dengan teh hijau.
Vini Damayanti
Foto: Fotosearch
Krim keju memang sangat menggugah selera. Sayangnya, ini tidak membuat kulit kita selalu muda. Cobalah menggantinya dengan almond butter yang kayak dengan asam lemak tak jenuh. Berhubung antiinflamasi, asam lemak tak jenuh tunggal ini menenangkan kulit, melindunginya dari UV radiasi, dan melembapkan kulit.
Milk Chocolate Ganti Dengan Dark Chocolate
Cocoa mentah terdiri atas antioksidan yang melawan zat radikal. Semakin tinggi persentase cocoa mentah, makin tinggi isi antioksidannya. Sayangnya, nih, cokelat yang sudah dicampur dengan susu, atau mengandung terlalu banyak gula tidaklah terlalu sehat. Jadi, ganti dengan dark chocolate yang terdiri atas setidaknya 70% cocoa mentah.
Putih Ganti Dengan Yang Berwarna
Terlalu banyak gula, tuh, tidak menyehatkan kulit. Selain menyebabkan inflamasi, juga akan mengakibatkan lemak yang tidak diperlukan. Nah, gula ini tidak hanya ada di makanan manis, tapi juga di beberapa menu sehari-hari yang kita konsumsi. Terutama, yang berwarna putih. Misalnya, nasi putih dan pasta putih. Sebaiknya ganti mereka dengan nasi merah dan grain pasta. Mereka lebih bersahabat, tuh, bagi kulit.
Advertisement
Vegetable Oil mengandung banyak lemak tak jenuh yang sifatnya inflamasi untuk tubuh. Sebaiknya, nih, kurangi penggunaannya dan ganti dengan olive oil, yang terdiri atas asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda yang sifatnya antiinflamasi dan antipenuaan. Olive oil juga mengandung polifenol, antioksidan yang ada di green tea yang bagus untuk kulit.
Kopi Ganti dengan Green Tea
Bagi pencinta kopi, tentulah tidak mudah menggantinya dengan green tea. Tapi setidaknya, nih, cobalah kurangi asupannya dan sesekali minum green tea. Menurut penelitian polifenol di green tea 100 kali lebih efektif dibandingkan Vitamin C untuk melawan radikal bebas. Jadi jika biasanya minum kopi dua kali sehari, cobalah ubah jadi satu kali dan ganti dengan teh hijau.
Vini Damayanti
Foto: Fotosearch