Tidur cukup tanpa bergadang bikin kita lebih cepat bangun saat sahur. Foto ilustrasi: Pexels/Mart Production
Bangun sahur sering kali jadi tantangan tersendiri selama Ramadan. Apalagi rasa kantuk yang berat bisa membuat kita malas bergerak, bahkan kehilangan nafsu makan.
Namun, dengan beberapa tip berikut, kamu bisa lebih mudah bangun dan tetap segar saat sahur! Yuk, lakukan!
1/ Tidur cukup, jangan bergadang!
Pastikan tidur cukup setelah Salat Tarawih. Kurang tidur akan membuat tubuh lelah dan semakin sulit bangun sahur. Usahakan tidur 6-7 jam sehari untuk menjaga energi. Jangan bergadang nonton drakor dulu, ya!
2/ Jangan makan berat sebelum tidur
Makan berat sebelum tidur bisa membuat tubuh lelah dan sulit bangun. Pilih makanan ringan dan sehat seperti buah atau yogurt jika merasa lapar sebelum tidur.
3/ Jauhkan alarm
Letakkan alarm atau handphone jauh dari jangkauan tangan, sehingga kamu harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Gunakan nada alarm yang bersemangat, bukan yang menenangkan, agar lebih mudah terbangun.
4/ Minum air putih
Segera minum segelas air putih setelah bangun. Ini membantu tubuh terhidrasi dan lebih segar setelah beberapa jam tanpa asupan cairan.
5/ Cuci muka pakai air dingin
Splash! Cuci muka pakai air dingin bikin mata langsung melek. Jika perlu, mandi cepat untuk membuat tubuh lebih bugar.
6/ Lakukan peregangan ringan
Peregangan ringan atau gerakan sederhana setelah bangun tidur membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kantuk.
7/ Menu sahur yang bikin ngiler
Siapkan menu favorit biar semangat bangun. Aromanya yang menggugah bisa membangkitkan semangat.
8/ Sahur sebagai ibadah, bukan cuma makan
Sahur itu sunah. Kamu nggak mau sia-siakan bonus pahala ini, dong? Dengan niat yang kuat, kamu akan lebih termotivasi untuk menikmati momen sahur.
9/ Kopi? Boleh, asal sedikit
Meski kopi bisa membantu mengurangi kantuk, hindari konsumsi kafein berlebihan saat sahur. Segelas kecil (100ml) sudah cukup, karena jika berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi dan mengganggu pola tidur setelah sahur. Satu lagi, bikin kita cepat haus lagi!
10/ Sahur bareng, biar seru
Ajak keluarga atau teman buat sahur bareng. Suasana ramai bikin kamu nggak sempat berpikir untuk tidur balik tidur!
Semoga puasa tahun ini lancar tanpa bunyi alarm snooze berkali-kali! (f)
Trifitria Nuragustina
Topic
#interiorRumah
