Untuk menurunkan berat, kita harus mengganti pola makan dan gaya hidup yang selama ini tidak sehat. Nah, proses membiasakan diri ini yang seringnya susah untuk dilakoni. Resepnya sederhana saja sih, yang perlu kita lakukan adalah bertahan 30 hari untuk akhirnya menjadikan empat tip ini sebagai gaya hidup.
Olahraga
Mustahil menurunkan berat badan tanpa olahraga. Jika kita hanya membatasi makanan yang masuk tanpa memberikan tubuh aktifitas, ya berat kita bakal turun tapi tidak akan signifikan dan stabil.
Ada banyak pilihan olahraga yang bisa kita lakukan. Kenapa terus-menerus memberikan alasan untuk tidak menggerakkan badan?
Tidak Tetap
Jangan membiasakan tubuh dengan hanya satu jenis olahraga saja. Soalnya, jika kita hanya melakukan olahraga yang sama dalam kurun waktu lama, tubuh akan beradaptasi dengan gerakan tersebut. Sehingga kalori yang dibakar tidak mengalami peningkatan.
Baiknya berikan kejutan kepada tubuh dengan melakukan olahraga yang berbeda. Sehingga ketika tubuh tidak bisa memprediksi gerakan yang kita lakukan, kalori yang dibakar juga semakin besar.
Makanan Sehat
Biasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat. Hindari makanan berat saat sarapan seperti nasi ataupun karbohidrat. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran serta susu.
Selalulah makan tepat waktu, sehingga tidak timbul rasa lapar sebelum waktu makan tiba. Hindari makan malam di atas jam delapan malam. Sebaiknya batasi konsumsi nasi saat malam, lebih baik lagi mengisi perut dengan sayuran.
Bangun Pagi
Banyak orang menyepelekan bangun pagi. Padahal dengan membiasakan diri bangun pagi, aktifitas kita bisa lebih maksimal dan efektif menggunakan waktu. Sering terjadi, pengaturan waktu yang kurang efektif dapat memicu stres.
Ketika stres, kita cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak ketimbang biasanya. Akibatnya, stres tidak hilang malah menambah kalori. Mau?
ESTER PANDIANGAN - FOTOSEARCH
Olahraga
Mustahil menurunkan berat badan tanpa olahraga. Jika kita hanya membatasi makanan yang masuk tanpa memberikan tubuh aktifitas, ya berat kita bakal turun tapi tidak akan signifikan dan stabil.
Ada banyak pilihan olahraga yang bisa kita lakukan. Kenapa terus-menerus memberikan alasan untuk tidak menggerakkan badan?
Tidak Tetap
Jangan membiasakan tubuh dengan hanya satu jenis olahraga saja. Soalnya, jika kita hanya melakukan olahraga yang sama dalam kurun waktu lama, tubuh akan beradaptasi dengan gerakan tersebut. Sehingga kalori yang dibakar tidak mengalami peningkatan.
Baiknya berikan kejutan kepada tubuh dengan melakukan olahraga yang berbeda. Sehingga ketika tubuh tidak bisa memprediksi gerakan yang kita lakukan, kalori yang dibakar juga semakin besar.
Makanan Sehat
Biasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat. Hindari makanan berat saat sarapan seperti nasi ataupun karbohidrat. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran serta susu.
Selalulah makan tepat waktu, sehingga tidak timbul rasa lapar sebelum waktu makan tiba. Hindari makan malam di atas jam delapan malam. Sebaiknya batasi konsumsi nasi saat malam, lebih baik lagi mengisi perut dengan sayuran.
Bangun Pagi
Banyak orang menyepelekan bangun pagi. Padahal dengan membiasakan diri bangun pagi, aktifitas kita bisa lebih maksimal dan efektif menggunakan waktu. Sering terjadi, pengaturan waktu yang kurang efektif dapat memicu stres.
Ketika stres, kita cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak ketimbang biasanya. Akibatnya, stres tidak hilang malah menambah kalori. Mau?
ESTER PANDIANGAN - FOTOSEARCH
