Lebih kenyang mana, ya, antara bubur dan sereal untuk sarapan? Ngaku, deh, pasti nggak sedikit dari kita yang sering ragu memilih saat disajikan dua makanan yang sejenis. Pertimbangannya pun beragam, mulai dari kandungan gizi, jumlah kalori, juga tergantung selera. Ini dia solusinya…
Bubur ayam
Kalori: 200-250 kalori/porsi
Berhubung teksturnya lembut, bubur ayam lebih mudah larut dalam pencernaan, sehingga perut pun lebih cepat terasa lapar. Sebaiknya, sih, nggak dikonsumsi setiap hari—apalagi jika tidak dibuat sendiri. Kita, kan, nggak tahu jumlah MSG yang ada di dalamnya.
Oatmeal
Kalori: 250-300 kalori/porsi (25 gr)
Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal atau sereal, dijamin bikin kita lebih lama kenyang. Jumlah kalorinya juga lebih tinggi karena biasa disajikan dengan susu, gula, dan potongan buah segar.
Nasi goreng
Kalori: 300-400 kalori/porsi
Berhubung dimasak dengan minyak, kalori pada nasi goreng pun makin besar. Apalagi jika dinikmati dengan protein seperti daging ayam, udang, bakso, dan telur.
Nasi uduk
Kalori: 300-350 kalori/porsi
Walau dimasak dengan santan, sebenarnya kalori pada nasi uduk nggak sebanyak pada nasi goreng. Kuncinya, ada pada pilihan lauk. Semakin banyak lauk yang dipilih, maka semakin tinggi kandungan kalorinya. Tahu nggak, sambal kacang juga berkalori tinggi, tuh. CC
