Banyak orang dilema saat memilih menu makanan utama. Pertimbangannya pun beragam, mulai dari kandungan gizi, jumlah kalori sampai selera pribadi.Biar nggak bingung lagi, yuk hitung kalori yang sudah Anda makan siang tadi, atau untuk menu makan malam nanti. Yang jelas, kalori tinggi dibutuhkan untuk Anda yang punya aktivitas tinggi juga..
Pasta
Kalori: 350-400 kalori/porsi
Beberapa pilihan pasta seperti spaghetti bolognaise dan lasagna memiliki kandungan kalori lebih tinggi dibanding fettucini aglio olio. Maklum, saat dimasak, pasta ini juga memakai dairy product berkalori tinggi seperti susu dan keju. Pasta tomat yang terdapat pada daging juga tinggi kalori.
Mi
Kalori: 200-500 kalori/ porsi
Range kalori yang luas ini tergantung dari pilihan lauk yang ditambahkan dalam mi. Menu seperti mi goreng seafood dengan berbagai jenis lauk, otomatis membuatnya berkalori. Sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi mi karena mengandung MSG, zat pewarna plus pengawet.
Soto
Kalori: 400-600 kalori
Soto sangat beragam sehingga jumlah kalorinya pun berbeda-beda. Kalori pada soto ayam dengan kuah bening lebih rendah daripada soto betawi berkuah santan (plus isi jeroan). Jumlah kalori akan semakin tinggi jika kita mengonsumsinya dengan nasi atau kentang. Jadi, sebaiknya seminggu sekali saja memakannya.
Sate
Kalori:300-500 kalori/ porsi
Dibanding soto, sebenarnya sate memiliki kalori lebih rendah karena dimasak dengan cara dibakar. Tapi, jumlah kalorinya melambung, tuh, karena disajikan dengan bumbu kacang atau sambal kecap plus lontong. Jika Anda ingin menikmatinya, cukup dua kali seminggu. CC
