Mengenakan sepatu berhak tinggi sudah pasti membentuk postur tubuh lebih tegap. Dan tanpa disadari, stiletto maupun pumps juga membantu kita ber-exercise, tuh. Berikut langkah pintar ‘bergerak’ bersama high heels agar bagian bawah tubuh kita tetap terjaga.
Untuk mengencangkan bokong
1. Kenakan sepatu dan berdirilah dengan posisi kaki sejajar bahu.
2. Perlahan tekuk kaki dan turunkan bokong seolah-olah kita sedang duduk di atas kursi.
3. Letakkan siku tangan di kaki selama melakukan latihan ini agar paha paralel dengan lantai. Tahan selama tiga hitungan dan kembali berdiri.
4. Jika kita dapat melakukannya selama 10 set tanpa terjatuh berarti ‘olahraga’ kita sudah benar.
Untuk mengendurkan otot betis
1. Pakailah sepatu hak tinggi. Mulai latihan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan lebar-lebar.
2. Rendahkan badan hingga paha kanan sejajar lantai, sementara jaga kaki kiri agar tetap lurus.
3. Gerakkan kaki belakang hingga betis bagian bawah ikut tertarik (stretch). Berdirilah kembali dan lakukan hal yang sama dengan kaki kiri.
4. Setelah melepaskan sepatu kita baru merasakan manfaat latihan ini. Otot-otot betis tidak akan keram sebagai efek terlalu sering memakai high heels.
Afterall, no pain no gain. Setuju? (AL/FOTOSEARCH)
