Yang namanya manusia, tuh, pasti pernah stres. Hanya saja, tingkat stresnya berbeda-beda. Yuk, cek seberapa tertekannya Anda….
Dalam tiga bulan terakhir, seberapa sering Anda:
1. Merasa kesal karena ada kejadian di luar harapan?
2. Merasa nggak bisa mengontrol hal-hal penting di hidup Anda?
3. Merasa tegang atau stres?
4. Merasa marah karena hal-hal yang terjadi di luar kontrol Anda?
5. Merasa menemukan banyak masalah dan nggak bisa mengontrolnya?
6. Merasa nggak mampu menangani tanggung jawab Anda?
Nilai untuk pertanyaan nomor 1 – 6:
Nggak pernah: 0
Jarang: 1
Kadang-kadang: 2
Sering: 3
Sering banget: 4
Dalam tiga bulan terakhir, seberapa sering Anda:
7. Merasa percaya diri bisa menangani masalah?
8. Merasa segala sesuatunya berjalan sesuai rencana?
9. Merasa mampu mengontrol situasi?
10. Merasa berada dalam kondisi diri paling prima (dari segi karier, percintaan, keluarga)?
Nilai untuk pertanyaan nomor 7-10:
Nggak pernah: 4
Jarang: 3
Kadang-kadang: 2
Sering: 1
Sering banget: 0
Seberapa stres?
0-19: stres tahap wajar
Bagus, tetaplah pertahankan kualitas hidup Anda yang minim stres. Caranya: tidur cukup, rutin berolahraga, dan jalani pola hidup sehat. Jika situasi ternyata ‘memanas’ cobalah menangani stres dengan mencari sumber permasalahannya terlebih dulu. Setelah itu, atasi.
20 – 40: stres level tinggi
Stres dapat memberi dampat besar pada kesehatan. Jika ini terjadi terus menerus, daya tahan tubuh dapat menurun dan kesehatan jantung terganggu. Solusinya: carilah aktivitas yang bisa menenangkan. Bisa berkebun, ikut komunitas olahraga, atau buku. Jika masih sulit menangani stres, jangan ragu minta bantuan ahli.
Dalam tiga bulan terakhir, seberapa sering Anda:
1. Merasa kesal karena ada kejadian di luar harapan?
2. Merasa nggak bisa mengontrol hal-hal penting di hidup Anda?
3. Merasa tegang atau stres?
4. Merasa marah karena hal-hal yang terjadi di luar kontrol Anda?
5. Merasa menemukan banyak masalah dan nggak bisa mengontrolnya?
6. Merasa nggak mampu menangani tanggung jawab Anda?
Nilai untuk pertanyaan nomor 1 – 6:
Nggak pernah: 0
Jarang: 1
Kadang-kadang: 2
Sering: 3
Sering banget: 4
Dalam tiga bulan terakhir, seberapa sering Anda:
7. Merasa percaya diri bisa menangani masalah?
8. Merasa segala sesuatunya berjalan sesuai rencana?
9. Merasa mampu mengontrol situasi?
10. Merasa berada dalam kondisi diri paling prima (dari segi karier, percintaan, keluarga)?
Nilai untuk pertanyaan nomor 7-10:
Nggak pernah: 4
Jarang: 3
Kadang-kadang: 2
Sering: 1
Sering banget: 0
Seberapa stres?
0-19: stres tahap wajar
Bagus, tetaplah pertahankan kualitas hidup Anda yang minim stres. Caranya: tidur cukup, rutin berolahraga, dan jalani pola hidup sehat. Jika situasi ternyata ‘memanas’ cobalah menangani stres dengan mencari sumber permasalahannya terlebih dulu. Setelah itu, atasi.
20 – 40: stres level tinggi
Stres dapat memberi dampat besar pada kesehatan. Jika ini terjadi terus menerus, daya tahan tubuh dapat menurun dan kesehatan jantung terganggu. Solusinya: carilah aktivitas yang bisa menenangkan. Bisa berkebun, ikut komunitas olahraga, atau buku. Jika masih sulit menangani stres, jangan ragu minta bantuan ahli.
