Daripada mengobati, tentunya lebih baik mencegah. Setidaknya perhatikan lima hal di bawah ini untuk mencegah nyeri punggung sekaligus melindungi postur tubuh kita.- Perbaiki postur. Sering membungkuk? Stop kebiasaan jelek ini! Biasakan berdiri dengan punggung lurus.
- Hati-hati mengangkat. Saat mau mengangkat barang berat dari lantai, jongkoklah terlebih dahulu, jangan mengambilnya langsung dari posisi berdiri.
- Kontrol berat badan. Obesitas akan memperberat tumpuan tulang belakang.
- Tempat tidur tepat. Yang ideal adalah yang beralas, berkasur, berpegas, serta nggak terlalu empuk atau keras.
- Rajin olahraga. Sekitar 80 persen kasus nyeri punggung disebabkan buruknya kelenturan otot, sehingga nggak mampu menyokong punggung secara maksimal. CC
