Padahal sudah makan porsi besar!
Pada dasarnya kalori yang dibutuhkan seseorang untuk beraktivitas adalah 30 kalori dikalikan berat tubuh ideal Anda. Bila aktivitas Anda berat, tambahan kalori yang Anda perlukan untuk tubuh adalah 50% dari kalori dasar Anda.
Pastinya, nih, Anda harus makan tiga kali sehari dengan komposisi 60% karbohidrat, 25% protein dan 15% lemak. Jangan lupa mengonsumsi multivitamin dan susu. CC
Pada dasarnya kalori yang dibutuhkan seseorang untuk beraktivitas adalah 30 kalori dikalikan berat tubuh ideal Anda. Bila aktivitas Anda berat, tambahan kalori yang Anda perlukan untuk tubuh adalah 50% dari kalori dasar Anda.
Pastinya, nih, Anda harus makan tiga kali sehari dengan komposisi 60% karbohidrat, 25% protein dan 15% lemak. Jangan lupa mengonsumsi multivitamin dan susu. CC
