Diet untuk memiliki tubuh sehat sering kali gagal karena kita tidak bisa membendung nafsu makan. Perut yang terlalu kosong karena menunggu waktu makan tiba bisa jadi salah satu penyebab utamanya. Agar diet nggak kebobolan boleh, kok, nyemil beberapa jenis makanan ini. Tujuh jenis makanan ini bisa membuat Anda makan lebih sedikit!
Apel
Makanlah sebuah apel satu jam setengah sebelum Anda makan menu utama Anda. Serat dan kandungan air yang terdapat dalam apel akan mengenyangkan perut Anda sehingga Anda akan makan lebih sedikit.perut Anda
Alpukat
Lengkapi menu makan siang Anda dengan setengah potong alpukat. Penelitian dari Nutrition Journal menyatakan sebanyak 22% wanita yang melakukan hal tersebut merasa lebih kenyang saat makan siang sehingga bisa menahan lapar hingga tiga jam ke depan.
Kacang & Buncis
Kacang, buncis, dan kacang polong juga salah satu makanan yang kaya serat antioksidan, dan vitamin B. Makan banyak kacang-kacangan dapat mengontrol napsu makan Anda. Penelitian jurnal Obesity menyebutkan orang yang memakan kacang, buncis atau kacang polong sebelum menu utama akan merasa lebih kenyang sehingga hanya makan sedikit.
Sup
Makanlah semangkuk sup rendah kalori sebagai menu pembuka makan siang Anda. Hal itu berguna untuk mengurangi 20% asupan kalori. Sup mengambil banyak tempat di perut sehingga mengurangi nafsu makan, tapi mengandung sedikit kalori.
Dark Chocolate
Jika Anda ingin nyemil sesuatu yang manis, cokelat hitam bisa jadi pilihan. Menurut pentlitian cokelat hitam lebih memberikan efek mengenyangkan dibanding susu cokelat dan dapat menekan hasrat ingin makan makanan manis dan asin Anda. Sebanyak 17 % orang yang mengonsumsi cokelat hitam lebih sedikit mengonsumsi kalori.
Telur
Buka sarapan Anda dengan telur dijamin Anda dapat menahan lapar hingga waktu makan siang tiba. Mak 300 kalori setiap pagi (telur dan sosis) dapat menghasilkan 30-39 protein dalam tubuh yang dapat membantu Anda menahan lapar dan menambah rasa kenyang.
Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal akan membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama karena mengandung serat lebih tinggi dan beta-glukan. Oatmeal juga menurunkan rasa lapar lebih besar dan menurunkan keinginan untuk makan lebih banyak.
DIAN PROBOWATI – FOTOSEARCH
