Siapa bilang mengatur pola makan membuat kita jadi tersiksa? Ada, kok cara gampang mengurangi porsi makan dan kita bisa tetap happy. Lakukan enam cara berikut, lalu lihat efeknya pada tubuh.Hias Meja
Meja yang berhias bunga atau menggunakan peralatan cantik bikin kita betah berlama-lama makan. Nah, proses makan yang lama justru baik untuk pencernaan dan metabolisme. Orang-orang yang makannya lama justru memiliki indeks massa tubuh kecil dibandingkan orang yang makannya supercepat.
Makan di Luar Ruangan
Makan di luar sambil menikmati pemandangan dan menghirup udara segar juga memperlambat proses kita makan--perhatian kita teralih, sih. Kita pun merasakan setiap rasa makanan lebih baik.
Tambah Warna di Menu
Ya, mulai sekarang sertakan sayuran sehat berwarna hijau, oranye, merah, atau kuning pada menu makanan. Lebih banyak sayuran yang dimakan justru membuat kita jadi lebih cepat merasa kenyang.
Porsi Kecil yang Enak
Rasa makanan bila enak membuat kita cepat puas dibandingkan memperbanyak porsi makanan. So, pilih menu yang enak meski porsinya sedikit, tapi dilarang tambah, ya, he he he.
Berbagi dengan Teman
Ini cara paling menyenangkan. Selain bikin kita jadi lebih akrab, berbagi makanan sama dengan mengurangi jumlah kalori yang dimakan.
Adakan Kompetisi
Kalau teman segeng juga sedang berusaha mengurangi porsi makan, kenapa nggak mengadakan kompetisi sehat untuk menambah semangat? Kompetisi ini bikin kita jadi makin termotivasi untuk menghilangkan kalori yang nggak diinginkan.
