Mudik menjadi ritual wajib yang selalu dilakukan setiap lebaran. Namun, nggak dipungkiri, perjalanan panjang saat mudik sangat melelahkan. Biar kita tetap fit selama mudik, ikuti tip berikut.

Posisi Duduk Paling Enak
Kalau kita harus mudik dengan perjalanan panjang, posisikan tempat duduk senyaman mungkin. Jangan biarkan kita terus duduk di posisi sama. Ubahlah posisi duduk sesering mungkin untuk mencegah sakit punggung.

Gunakan bantal leher
Biar lebih enak tidur, gunakan bantal leher. Selain mencegah sakit leher, tidur pun jauh lebih nyaman. Kalau tidak, kita bisa membawa bantal kecil untuk tidur.

Manfaatkan bantal atau handuk
Peredaran darah berpotensi tidak lancar selama perjalanan. Untuk mencegahnya, kita bisa berolahraga dengan bantal atau handuk saat di perjalanan. Taruh bantal di antara lutut. Remas, tahan selama dua detik, lalu lepaskan lagi. Lakukan gerakan ini selama lima belas kali.

Jalan-jalan keluar dari mobil
Biasanya saat mudik pasti selalu macet, dibandingkan kita hanya bengong di mobil, cobalah keluar mobil sejenak, dan berjalan-jalan di sekitar. Manfaatkan waktu ini untuk menggerakan otot-otot tubuh, sehingga kita bebas dari kesemutan.

Stretching leher dan bahu
Penting, nih, biar tubuh nggak pegal setelah mudik. Untuk peregangan leher, tekuk kepala ke arah belakang, sehingga posisi mata mengarah ke atas. Tahan selama 20 detik. Ulangi gerakan sebanyak lima kali dengan kembali ke posisi awal. Sedangkan untuk peregangan leher, angkat kedua tangan ke arah luar. Berhenti saat mulai merasa tidak nyaman. Tahan posisi ini selama 15 detik, lalu lepaskan kembali.