Yap, susah tidur bahkan masih juga terjaga hingga dini hari nggak selalu disebabkan karena insomnia. Hal-hal berikut ini juga dapat menyebabkan Anda susah tidur nyenyak.
Bantal panas
Cek sarung bantal Anda. Penelitian dari University of Pittsburgh menjelaskan, bantal yang panas menyebabkan temperatur tubuh ikut naik sehingga susah rileks. Sebelum tidur, coba letakkan sarung bantal di bawah AC selama 10 menit. Bantal yang dingin akan membuat temperatur tubuh menurun sehingga tubuh siap istirahat.
Makanan berserat
Iya, sih, makanan berserat tinggi seperti brokoli bagus untuk pencernaan. Tapi biasakan mengonsumsinya dua jam sebelum tidur. Sebabnya serat menyebabkan pembentukan gas dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme sehingga tubuh susah beristirahat.
PMS
Fluktuasi hormon menyebabkan kandungan temperatur tubuh nggak menentu, sehingga tubuh terasa seperti demam. Biasakan untuk mandi air hangat sebelum tidur. Soalnya air hangat membuat hawa panas di dalam tubuh keluar bersama keringat.
Naiknya asam lambung
Biasanya terjadi pada orang yang obesitas atau berperut gendut. Asam lambung naik akibat menumpuknya lemak di perut Anda. Akibatnya sepanjang malam Anda mengalami mual. Biasakan untuk nggak mengonsumsi daging berlemak atau makanan cepat saji sebelum tidur.
Kasur melar
Meski kasur Anda termasuk kasur mahal, tetap saja harus diganti setelah maksimal 10 tahun, dan dijemur setiap bulan. Kasur yang terlalu lama akan melar dan banyak dihinggapi tungau. Kondisi kasur yang melar ini membuat otot punggung menegang sehingga tubuh terasa kaku. (SM/FOTO:FOTOSEARCH)
Bantal panas
Cek sarung bantal Anda. Penelitian dari University of Pittsburgh menjelaskan, bantal yang panas menyebabkan temperatur tubuh ikut naik sehingga susah rileks. Sebelum tidur, coba letakkan sarung bantal di bawah AC selama 10 menit. Bantal yang dingin akan membuat temperatur tubuh menurun sehingga tubuh siap istirahat.
Makanan berserat
Iya, sih, makanan berserat tinggi seperti brokoli bagus untuk pencernaan. Tapi biasakan mengonsumsinya dua jam sebelum tidur. Sebabnya serat menyebabkan pembentukan gas dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme sehingga tubuh susah beristirahat.
PMS
Fluktuasi hormon menyebabkan kandungan temperatur tubuh nggak menentu, sehingga tubuh terasa seperti demam. Biasakan untuk mandi air hangat sebelum tidur. Soalnya air hangat membuat hawa panas di dalam tubuh keluar bersama keringat.
Naiknya asam lambung
Biasanya terjadi pada orang yang obesitas atau berperut gendut. Asam lambung naik akibat menumpuknya lemak di perut Anda. Akibatnya sepanjang malam Anda mengalami mual. Biasakan untuk nggak mengonsumsi daging berlemak atau makanan cepat saji sebelum tidur.
Kasur melar
Meski kasur Anda termasuk kasur mahal, tetap saja harus diganti setelah maksimal 10 tahun, dan dijemur setiap bulan. Kasur yang terlalu lama akan melar dan banyak dihinggapi tungau. Kondisi kasur yang melar ini membuat otot punggung menegang sehingga tubuh terasa kaku. (SM/FOTO:FOTOSEARCH)
