Tubuh langsing pasti jadi dambaan semua cewek. Tapi, sayang nggak gampang, tuh untuk mendapatkan tubuh langsing bebas lemak. Semua diet pasti pernah kita lakukan, ujung-ujungnya gagal. Berikut CC beberkan kunci penting, kalau tertarik menurunkan berat badan. Yuk, ikuti.
Memotret Makanan
Kalau kita senang memamerkan makanan di Instagram atau Path, boleh senang, nih. Ternyata hobi kita ini berguna untuk menurunkan berat badan, soalnya, kita jadi seperti memiliki diari makanan berjalan. Menurut Robert A Carels Phd dari Bowling Green State, Ohio Amerika Serikat, diari ini bisa membantu mengurangi berat badan hingga 5%, karena kita jadi menyadari makanan apa aja yang masuk ke dalam perut.
Makan Porsi Kecil
Dibandingkan mengambil makanan dengan porsi banyak dan melimpah, lebih baik ambil dengan porsi kecil. Sehingga, kita akan lebih mudah dalam mengontrol kalori. Kalau memang masih lapar, tinggal ambil lagi, kan?
Minum Air Putih
Selain melancarkan sistem pencernaan, air putih juga ampuh untuk menahan lapar. Kadang, nih, kita merasa lapar, padahal sebenarnya kita justru kehausan. Nah, untuk mendeteksinya, minum segelas air putih dulu sebelum makan.
Cukup Vitamin C
Menurut penelitian yang dimuat di jurnal American College of Nutrition, asupan vitamin C sebanyak 500 mg per hari membuat tubuh membakar lemak 30% lebih banyak. Biar lebih hemat, cukupi kebutuhan vitamin c melalui makanan seperti jeruk, brokoli, stroberi, dan tomat.
Konsumsi Protein
Makanan mengandung protein jauh lebih baik daripada makanan yang mengandung lemak atau karbohidrat. Dengan protein yang cukup, lemak jadi lebih cepat terurai, sehingga menjaga kita untuk tetap kenyang. Makan lah sumber protein sehat seperti kacang-kacangan, yogurt, dan keju dalam menu sehari-hari. (GIE/FOTO:DOK.CITACINTA)
Memotret Makanan
Kalau kita senang memamerkan makanan di Instagram atau Path, boleh senang, nih. Ternyata hobi kita ini berguna untuk menurunkan berat badan, soalnya, kita jadi seperti memiliki diari makanan berjalan. Menurut Robert A Carels Phd dari Bowling Green State, Ohio Amerika Serikat, diari ini bisa membantu mengurangi berat badan hingga 5%, karena kita jadi menyadari makanan apa aja yang masuk ke dalam perut.
Makan Porsi Kecil
Dibandingkan mengambil makanan dengan porsi banyak dan melimpah, lebih baik ambil dengan porsi kecil. Sehingga, kita akan lebih mudah dalam mengontrol kalori. Kalau memang masih lapar, tinggal ambil lagi, kan?
Minum Air Putih
Selain melancarkan sistem pencernaan, air putih juga ampuh untuk menahan lapar. Kadang, nih, kita merasa lapar, padahal sebenarnya kita justru kehausan. Nah, untuk mendeteksinya, minum segelas air putih dulu sebelum makan.
Cukup Vitamin C
Menurut penelitian yang dimuat di jurnal American College of Nutrition, asupan vitamin C sebanyak 500 mg per hari membuat tubuh membakar lemak 30% lebih banyak. Biar lebih hemat, cukupi kebutuhan vitamin c melalui makanan seperti jeruk, brokoli, stroberi, dan tomat.
Konsumsi Protein
Makanan mengandung protein jauh lebih baik daripada makanan yang mengandung lemak atau karbohidrat. Dengan protein yang cukup, lemak jadi lebih cepat terurai, sehingga menjaga kita untuk tetap kenyang. Makan lah sumber protein sehat seperti kacang-kacangan, yogurt, dan keju dalam menu sehari-hari. (GIE/FOTO:DOK.CITACINTA)
