Bosan dengan petuah untuk rajin berolahraga, banyak mengonsumsi air putih dan sayur serta buah? Jangan, dong. Meski sudah ratusan kali mendengarnya, tiga hal tersebut nggak pernah basi untuk mengawetkan usia.Penelitian di Tufts University School of Nutrition, AS, menunjukkan bahwa di usia 40 tahun, kepadatan tulang dan otot pada cewek mulai menyusut, di mana sebagian penyebabnya adalah kurang olah raga. Selain menambah fleksibilitas otot, olah raga teratur dapat memperkuat tulang dan mengurangi stres karena sel-sel tubuh mendapat lebih banyak oksigen. Tidur kita pun akan lebih nyenyak.
Lebih lanjut, semakin bertambahnya usia, sel-sel tubuh bakal makin sedikit menahan air, paling hanya sekitar 10%-15%. Padahal, kekurangan cairan bisa membuat otot menyusut dan kulit mengerut. Jadi delapan gelas air per hari memang nggak bisa ditawar lagi.
Terakhir, berdasarkan penelitian The Harvard School of Public Health, sayur dan buah akan membuat tekstur kulit lebih kenyal. Tahu sendiri, keduanya kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang berguna untuk regenrasi sel. CC
