Motivasi
Kadang kita harus mencari motivasi yang kuat agar keinginan melenyapkan gelambir bisa terwujud. Nggak cuma di awal tahun, tapi paling nggak mencapai target yang sudah ditetapkan. Syukur-syukur, kan, bisa berlangsung selamanya, he he he.
Karena itu, nggak masalah bila kita membeli bikini yang cute banget atau celana jeans satu nomor lebih kecil untuk memotivasi diri. Bisa juga, sih, dengan ‘membandingkan’ diri dari teman atau idola yang sukses mengencangkan tubuhnya.
Pilih olahraga
Cara paling tepat buat memangkas lemak dan gelambir adalah lewat berolahraga demi membentuk massa otot hingga tubuh. Kita bisa, tuh, browsing di internet untuk mencari olahraga yang paling sesuai kemampuan dan tentunya waktu yang dimiliki.
Percuma kita berangan-angan meniru jadwal olahraga rutin Lea Michele yang tiap hari meluangkan waktu sekitar satu jam, tapi kenyataannya menyisihkan lima menit saja nggak mampu. FYI, Lea memasukkan hiking, yoga, lompat tali, renang, bersepeda, atau nge-dance ke jadwal olahraga hariannya.
Jaga pola makan
Sudah bersusah payah membakar kalori harus diikuti oleh pola makan sehat. Para ahli menganjurkan kita untuk memperbanyak konsumsi protein (seperti telur, ikan, atau daging ayam) yang kaya Omega-3 untuk sarapan. Jika protein sudah terpenuhi maka keinginan ngemil di malam hari akan berkurang.
Boleh juga mencontek ‘diet’ ala Gigi Hadid yang memilih clean eating untuk menjaga bentuk tubuhnya. Terdengar berat,? Nggak, kok, Gigi ternyata punya satu hari cheat day agar tetap bersemangat menjalaninya. Pada hari istimewa itu Gigi bakal menyantap pasta kesukaannya. Anggap saja sebagai rewards atas usaha kita menjaga tubuh. The choice is yours, so choose wisely!
Pertahankan
Baru mampu olaraga satu kali dalam seminggu dan menahan diri nggak menambah porsi makan? Itu sudah bagus, kok. Yang penting tanamkan selalu dalam pikiran kita bahwa “Saya mampu melakukannya dan akan terus berjuang.” Dengan begitu kita kita jadi terbiasa melaksanakannya. Sst, pada dasarnya semua orang ambisius. Kita tinggal menggali dan memanfaatkannya untuk mempertahankan pencapaian, dong.
Alice Larasati
Foto: Fotosearch, Instagram
