Foto: Unsplash
Setelah berseliweran hoaks mengenai kelapa hijau yang diklaim membantu penyembuhan COVID-19, ranah media sosial dan grup aplikasi perpesanan Whatsapp kembali dihebohkan dengan anjuran minum air kelapa setelah menerima vaksin COVID-19.
Bunyi pesan tersebut menganjurkan masyarakat minum air kelapa agar dapat menetralkan efek samping vaksin COVID-19. Klaim mengenai air kelapa yang bisa menetralkan vaksin COVID-19 telah dengan tegas dibantah Kementerian Komunikasi dan Informasi (Kominfo). Melalui laman resminya, Kominfo mengatakan bahwa belum ada penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi air kelapa bisa mengganggu atau menetralkan fungsi vaksin yang sudah disuntikkan.
Meski sudah jelas tidak ada kaitannya antara minum air kelapa dengan vaksin atau obat COVID-19, Anda tentu tetap bisa menikmati air kelapa untuk mendapatkan manfaat sehatnya bagi tubuh.
Berikut kandungan nutrisi yang dimiliki air kelapa, seperti yang dilansir dari Parade.com:
Kalori: 45.6
Karbohidrat: 8,9 gram
Protein: 1,7 gram
Serat: 2,6 gram
Vitamin C: 10% dari asupan harian yang direkomendasikan
Mangan: 17% dari asupan harian yang direkomendasikan
Kalium: 17% dari asupan harian yang direkomendasikan
Natrium: 11% dari asupan harian yang direkomendasikan
Kalsium: 6% dari asupan harian yang direkomendasikan
Magnesium: 15% dari asupan harian yang direkomendasikan
Lalu, perlukah kita meminum air kelapa setiap hari agar mendapatkan manfaat kesehatan bagi tubuh?
Sesungguhnya, air kelapa dapat diminum setiap hari dan aman bagi tubuh. Namun ada beberapa hal yang harus Anda ingat. Air kelapa asli mengandung cukup banyak gula alami, sehingga sebaiknya batasi konsumsi tidak lebih dari dua atau tiga cangkir per harinya. Hindari juga mengonsumsi air kelapa dalam kemasan untuk menghindari adanya tambahan pemanis dan perasa. Terlalu banyak gula dalam konsumsi harian dapat sangat membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan. Terutama jika Anda memiliki penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi, peradangan, penambahan berat badan, diabetes, dan penyakit hati berlemak.
Dr. Stacie Stephenson, Spesialis Nutrisi Bersertifikat dan CEO VibrantDoc, bahkan menguraikan bahaya asupan kalium yang berlebihan dari air kelapa, terutama untuk Anda yang memiliki penyakit ginjal. “Air kelapa mengandung potasium yang tinggi (secangkir mengandung sekitar 575 mg, lebih banyak dari pada pisang). Ini baik, karena banyak orang kekurangan potasium dan potasium membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam darah dan dapat membantu mengurangi tekanan darah,” kata Dr. Stephenson.
“Namun, terlalu banyak hal yang baik tidak selalu merupakan hal yang baik. Jika Anda meminum air kelapa sebanyak satu galon, Anda bisa menumpuk terlalu banyak kalium sebelum ginjal Anda memiliki kesempatan untuk memprosesnya. Kondisi ini disebut hiperkalemia dan dapat mempengaruhi irama jantung Anda. Bahkan dalam kasus yang ekstrim dapat menyebabkan serangan jantung," tambahnya. (f)
Baca Juga:
Khasiat Air Kelapa Hijau
Puding Kelapa atau Coconut Jelly ala Hotel
Menjaga Imun Tubuh Tetap Prima Selama Pandemi, Ini 5 Tipnya
Topic
#airkelapa, #nutrisi, #covid19
