Minuman bersoda atau soft drink sering kali mengandung tambahan gula yang tinggi yang dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko sindrom metabolik, yaitu kondisi tubuh dengan penyakit seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan kanker lebih rentan terjadi. Jadi, menambahkan minuman soda dengan buah-buahan --yang juga tinggi akan karbohidrat dalam bentuk gula-- hanya membuat konsumsi gula menjadi terlalu berlebihan. Apabila ingin mencampur buah dengan minuman bersoda, pastikan sodanya tidak mengandung gula tambahan, misalnya sparkling water.
(Jansen Ongko, RD, M.Sc., Pakar Gizi dan Kebugaran)
