Salah satu adegan dalam film Ada Apa dengan Cinta 2 (AADC2) seakan mengingatkan kita betapa asyiknya olahraga sepeda. Meski terlihat santai, setidaknya ada enam manfaat seru bersepeda, nih. Segera keluarkan sepeda dan gowes!
 
1. Stress relief 
Berdasarkan penelitian, olahraga yang meningkatkan endorfin di otak dan merangsang norepinefrin dapat memperbaiki mood sekaligus mengurangi penumpukan adrenalin dan kortisol yang berguna untuk mengurangi stres dan kecemasan. Apalagi jika Anda bersepeda di daerah berpemandangan indah yang udaranya bersih, seperti yang dilakukan geng Cinta di Yogyakarta.
 
2. Efektif memangkas kalori
Sebagai gambaran: seseorang dengan berat 61kg yang mengayuh sepeda dalam kecepatan 19-22 km/jam selama 60 menit dapat membuang 488 kalori.
 
3. Pencegah penyakit jantung
Bersepeda dapat meningkatkan detak jantung secara berkala sehingga menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung (kardiovaskular) serta menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
 
4. Efisien membangun otot
Yap, bersepeda membuat otot-otot tubuh kencang, terutama di bagian bawah tubuh seperti betis, paha, pinggang, dan panggul. Jika ingin melatih otot inti dan trisep, sering-seringlah mengayuh sepeda di tanjakan sambil berdiri—betul, angkat bokong kita dari sadel.
 
5. Dapat melatih koordinasi tubuh dan konsentrasi
Maklum, ketika bersepeda kita harus menyeimbangkan tubuh sambil mengendalikan kemudi plus mengayuh sadelnya. Belum lagi mengatur kecepatan dan memerhatikan arah. Betul untuk pertama kali memang sulit, tapi setelah mahir semua bakal terjadi secara alami, kok.
 
6. Aman buat segala usia
Selama bisa menjaga keseimbangan dan menggunakan perlengkapan sesuai standar keamanan (helm hingga pelindung siku maupun lutut) pasti nggak ada masalah. Malah bersepeda juga dapat memperpanjang umur seseorang, tuh. (f)
 

---

Topic

#tipsehat

---