Foto: Fotosearch

Bete, kesal, atau stres bakal menurunkan mood. Seharian jadinya Anda ingin mencak-mencak terus karena ada saja yang terasa salah. Buat mengusir bad mood, tinggal terapkan lima cara dari Femina, nih.

Pakai warna cerah
Warna-warna cerah diklaim dapat membuat lebih rileks dan mencerahkan batin yang sedang tertekan. Tidak perlu ‘cerah’ berlebihan jika Anda tidak sreg memakainya. Cukup menambahkan detail-detail warna cerah. Misal, memakai lipstik warna pink atau mewarnai kuku dengan warna fuchsia.

Olahraga
Aktivitas menguras keringat akan meningkatkan aliran endorphin ke otak. Hormon ini dapat meningkatkan perasaan senang. Bersepeda, contohnya, pada pagi hari, membuat Anda merasa lebih bahagia dan produktif sepanjang hari.

Menariknya lagi, seperti ditulis situs Refinery29.com, justru ketika sedang tidak bersemangat olahraga karena bad mood, perasaan senang yang timbul malah lebih meluap-luap. Namun, hasilnya baru terasa setelah bergerak selama 20 menit! Jadi, jangan buru-buru berhenti olahraga, ya.


Makan sushi
Makan sering disebut sebagai obat stres. Tapi, pilih-pilih juga jenis makanannya. Coba kunyah sushi, deh. Kandungan asam omega-3, yang terdapat pada ikan seperti salmon, udang, atau tuna, dapat menurunkan perasaan depresi. Ikan juga berguna bagi kesehatan fisik. Oh, tidak perlu makan ikan mentah untuk mendapatkan efek tersebut. Tidak suka ikan? Konsumsi suplemen minyak ikan setiap hari. Efeknya sama, kok.

Kegiatan outdoor
Kurang diterpa sinar matahari sering menimbulkan perasaan murung. Padahal, sinar matahari dapat meningkatkan vitamin D dalam tubuh Anda. Vitamin D ini kemudian meninggikan juga tingkat serotonin, yaitu hormon yang dapat menimbulkan perasaan senang.

Buat ambisi
Prinsip biar hidup mengalir begitu saja memang tampak memudahkan Anda menjalani hidup. Namun, menurut situs Womansday.com, memiliki tujuan dan berusaha meraihnya justru membuat ‘hidup lebih hidup’. Mengikuti kursus bahasa, membuat bisnis online, atau traveling bisa menjadi to-do-list Anda mulai sekarang. Dan, sebaiknya bikin target yang membuat Anda berusaha setengah mati. Anda akan merasa puas saat memperoleh hasil yang diinginkan. Alhasil, ikut memperbaiki mood Anda, kan?(f)