Dok. Shutterstock

Dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Diet yang seimbang, olahraga teratur dan tentu saja dibarengi dengan lifestyle yang sehat. 

Tapi begitu kita aktif olahraga kenapa jerawat bermunculan ya?

Tahu sih kalau  jerawat juga dipicu oleh keringat. Tapi namanya olahraga  pasti berkeringat. Apa solusi? 

Olahraga membuat tubuh kita berkeringat, kadang-kadang berlebih. Pada situasi ini minyak bertumpuk, kotoran dan bakteri menempel pada kulit, yang semuanya akan beresiko timbulnya jerawat. Untuk itu jaga kebersihan lebih seksama. 

Caranya seperti ini :

1. Saat akan berolahraga, sebaiknya tidak pakai make up cukup moisturizer dan sunblock. Gunakan tabir surya dengan SPF cukup (25- 30) aktivitas olahraga di udara terbuka. Kulit akan bernafas lebih baik dan tidak ada kotoran sisa make up ikut menumpuk di kulit. 

2. Selalu pakai baju olahraga yang bersih. Untuk olahraga, tidak disarankan memakai baju yang sudah dipakai sebelumnya walaupun kita merasa tidak berkeringat.

3. Di saat olahraga berlangsung, gunakan handuk bersih untuk menyeka keringat. Tepuk –tepuk lembut dan tidak menggosok kulit, karena gerakan menggosok, juga bisa memicu jerawat. 

4. Hindari berbagi peralatan pelindung seperti helm maupun bantalan bahu, lutut dan sebagainya.

5. Setelah olahraga, dinginkan suhu tubuh lalu langsung mandi air hangat.  

6. Jika wajahmu sedang berjerawat, usahakan menggunakan sabun bebas minyak  yang non komedogenik. 

7. Jika kondisi tidak memungkinkan kita langsung mandi, segera ganti baju, gunakan  waslap bersih untuk menyeka bagian tubuh yang rentan berjerawat seperti wajah, leher dan punggung bagian atas. 

Perlu kamu ketahui bahwa berkeringat, baik karena olahraga maupun akibat cuaca panas menyebabkan jenis jerawat tertentu yang biasa disebut jerawat keringat. Kombinasi keringat, panas dan gesekan yang menyebabkan pori-pori tersumbat.

Selain itu, keringat yang menempel lama di kulit dapat menahan bakteri penyebab jerawat. Jerawat akibat keringat lebih mungkin muncul ketika keringat bergabung dengan tekanan atau gesekan dari ikat kepala, topi, pakaian dan ini disebut acne mechanica. 

Jadi, pertahankan tubuh yang sehat dengan rajin olahraga. Jangan takut berjerawat. Yang penting jaga kebersihan lebih seksama. 

Be gentle to your skin. (f)

dr Juliana Yu, MD.H NH
House Of Skinovation 
www.skinovation.co.id

Thamrin Residence, Ruko Blok A no. 10, Jakarta 10230
Contact via WA : 0819-0538-3669

MORE ARTICLE

Sepatu Atlet

Ayo, Olahraga!