Payudara terawat yang kencang dan indah tidak bisa diwujudkan dalam sehari namun merupakan hasil perawatan rutin terus menerus. Berikut ini pilihan perawatan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga payudara tetap indah:

1.    Pijat/Totok Payudara
Selain memberikan sensasi relaks, pijatan dapat memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh menjadi lebih segar dan prima. Begitu juga pada bagian payudara.

Lakukan pijatan memutar mulai dari bagian payudara samping,  area bawah ketiak, hingga ke depan dengan gerakan mengangkat payudara melawan arah gravitasi.

2.    Masker Payudara
Seperti halnya kulit wajah, masker yang tepat dapat memberi hasil yang signifikan untuk mengunci kelembapan pada kulit  payudara. Kini, ada masker khusus untuk kulit bagian puting yang lebih sensitif agar terhidrasi maksimal dan berwarna lebih cerah.

3.    Firm & Lift
Sagging atau pengenduran payudara umumnya terjadi setelah menyusui. Hal ini disebabkan oleh menyusutnya kelenjar susu yang memproduksi ASI. Rawat payudara dengan produk firming untuk  membuat  kulit payudara lebih kencang.

4.    Olahraga
Berolahraga secara teratur dapat membakar kalori sekaligus membuat tubuh lebih bugar secara keseluruhan. Melanie Putria merekomendasikan gerakan push up atau bench press dan butterfly untuk melatih otot dada. Aktivitas  renang gaya dada juga dapat menjadi pilihan untuk mengencangkan payudara.

Ketika berolahraga rutin, pastikan selalu menggunakan sports bra sebagai penyokong payudara. Penggunaan bra yang salah saat berolahraga justru meningkatkan risiko payudara menjadi kendur.

5.    SADARI
Payudara yang sehat lebih penting daripada sekadar indah. Melakukan SADARI (periksa payudara sendiri) secara berkala sangat disarankan dr. Tompi untuk mengecek perubahan yang terjadi pada payudara sedini mungkin. Lakukan dalam rentang 7-10 hari setelah hari pertama menstruasi. (f)

 

---

Topic

#payudara

---