Diet bukan hanya mengurangi porsi makan. Penting diperhatikan juga jumlah nutrisi asupan makanan supaya kesehatan tubuh tetap terjaga. Namun, sekadar rendah kalori pun belum menjamin diet Anda sukses.

Rendah kalori tapi nutrisinya tidak pas buat tubuh bisa menimbulkan perasaan ‘bersalah’ dan rasa lapar kemungkinannya akan menyerang Anda seharian. Bisa-bisa, hal ini menggagalkan diet. Untuk itu, singkirkan makanan-makanan berikut dari rencana diet Anda.

Granola bar/energy bar
Kelihatannya makanan jenis ini membantu memenuhi kebutuhan energi saat berkurangnya asupan makanan. Padahal, kebanyakan mengandung gula dan karbohidrat tinggi tapi proteinnya sangat rendah. Makanan ini malah bikin Anda tambah lapar.

Makan malam beku dari mini market
Kalori makan ini mungkin bisa dikontrol, tapi kandungan serat, protein, dan nutrisi lainnya rendah. Makanan jenis pasta lebih tidak ideal lagi karena mengandung karbohidrat yang sudah diolah (processed carb) dan tinggi sodium.

Jus buah
Oleh karena jus buah dibuat dari buah asli, belum tentu sehat. Bila ditambah gula, kalorinya malah bertambah dibanding menyantap buahnya langsung. Di samping itu, jus buah juga mengurangi jumlah serat dari buah yang masuk ke dalam tubuh. Lebih baik, menyantap buah potong langsung plus segelas air putih bila Anda sedang kehausan.

Sereal gandum
Selama ini, produsen sereal gandum mengatakan produknya sehat dari kandungan gandum utuhnya. Padahal, sereal gandum juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Sebelum mengonsumsinya, jangan lupa baca dulu kandungan nutrisi sereal gandum pada kemasannya, apakah cukup serat dan gulanya?

Yogurt rasa buah
Rasa buah pada yogurt artinya tambahan gula pada minuman ini. Baca label pada kemasannya, kalau mengandung gula 10 gram atau lebih, pertimbangkan lagi meminum yogurt sebagai salah satu makanan diet. Yogurt terbaik untuk diet adalah Greek yogurt.  (MEIRANIE/FOTO:FOTOSEARCH)