Caranya :
- Hari 1-17, tahap akselerasi, mengonsumsi 1.200 kalori, terdiri dari makanan rendah karbohidrat, daging tanpa lemak yang terbatas, dua porsi yoghurt tawar rendah lemak, sedikit minyak, teh hijau, dan air putih dalam jumlah banyak.
- Hari 18–34, tahap pengaktifan dengan calori cycling, yaitu ‘memutar’ jumlah kalori yang masuk dari tinggi ke rendah, untuk ‘menipu’ tubuh agar tidak melambatkan metabolisme.
- Hari 35-51, tahap ketiga atau achieve, tak lagi dibatasi makan daging, dan jumlah kalori mencapai 1.500.
- Hari ke-52, tahap terakhir atau arrive, menjalani pola makan jangka panjang yang diulang dari tahap 1, 2, 3.
Advertisement
Ada banyak mitos seputar diet. Mau tahu faktanya? Klik di sini!