Advertisement
- Jaga waktu makan tetap teratur.
- Nikmati makanan dalam porsi sewajarnya. Jika mengonsumsi daging ayam, hindari bagian kulit yang mengandung lemak lebih banyak.
- Pilih makanan yang tidak digoreng. Makanan dengan cara pengolahan direbus, dikukus, atau dipanggang lebih sedikit mengandung lemak.
- Batasi konsumsi cake dan kue-kue terbuat dari mentega dan susu, ganti dengan konsumsi buah-buahan segar seperti pepaya, melon, semangka untuk memenuhi kebutuhan serat harian.
- Jangan lupa untuk menyajikan hidangan kaya sayuran hijau, seperti salad, sayur bayam, atau lalapan.
- Batasi soft drink, sirup, kopi dan minuman manis lainnya. Cukupkan minum air putih, minimal 8 gelas per hari.
- Setelah mudik, biasanya orang kurang istirahat. Sesaat setelah sampai di kampung halaman usahakan tidur cukup dan tetaplah berolahraga meski saat liburan. (f)