- Gunakan pakaian yang dapat membantu menghangatkan tubuh. Bila perlu, kenakan pakaian berlapis.
- Aktif bergerak.
- Konsumsi jahe atau olahannya yang memiliki efek thermogenesis, melancarkan peredaran darah, dan menghangatkan tubuh.
- Hindari alkohol. Berbanding terbalik dengan kepercayaan dapat menghangatkan badan, alkohol memiliki efek diuretik yang membuat suhu tubuh menurun sehingga lebih mudah kedinginan.
- Batasi kafein. Kopi hangat memang menggugah selera apabila diminum pada musim dingin. Batasi konsumsi kafein, terutama kopi, sebanyak 1-2 cangkir sehari karena efek diuretiknya dapat membuat suhu tubuh menurun.
- Jangan begadang. Kurang istirahat atau tidur membuat regulasi temperatur tubuh menjadi terganggu. Sebaiknya beristirahatlah 6-8 jam tiap malam pada rentang waktu yang teratur. Berlibur bukan berarti Anda boleh begadang tiap hari karena kesehatan tetaplah prioritas. (f)
Advertisement