Memasang target penurunan berat badan tak sesederhana menyebut angka tertentu, lalu melakukan segala cara demi mencapai tujuan. Pertama-tama, pastikan berat badan impian Anda masih tergolong seimbang. Lakukan pengukuran massa tubuh untuk mengetahui indeks massa tubuh, proporsi kadar lemak tubuh, dan massa otot. Sehingga, pola makan dan latihan fisik yang hendak Anda jalani dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh dan target penurunan berat badan.
Mitch mencontohkan para kontestan wanita di Fit for Fashion, yang masing-masing kondisi kebugarannya berbeda. “Namun, karena semuanya menginginkan tubuh yang lebih ramping, merancang pola makan mereka terbilang mudah. Mereka umumnya menyantap lean protein (protein rendah lemak), seperti ikan, ayam dan telur, serta sayuran dan buah-buahan segar,” jelas Mitch.
Advertisement
Dengan olahraga seperti latihan kardio dan asupan nutrisi yang seimbang, serta tetap memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Menurut Mitch, penurunan berat badan masih dalam batas aman bila berada dalam kisaran 5-10 kilogram per minggu.
Puji Maharani