Advertisement
Strategi:
- Kunyah makanan secara perlahan, jangan terburu-buru. Makanan yang dikunyah dengan benar akan meringankan kerja organ pencernaan.
- Minum cukup air. Tambah asupan minum jika Anda banyak beraktivitas di luar ruangan dan bergerak yang banyak mengeluarkan keringat.
- Minum air hangat di pagi hari untuk merangsang gerakan usus.
- Konsumsi buah yang dapat merangsang gerakan usus, seperti semangka. Hindari pisang, karena dapat menimbulkan konstipasi atau kembung.