Kelebihan Air Juga Tidak Baik

Health & Diet

9 Jul 2015

Ada yang perlu diperhatikan di balik banyaknya perlombaan lari jarak jauh yang marak akhir-akhir ini. Dalam presentasinya di seminar Kenali dan Pahami Overhidrasi, Dr. dr. Ermita Ilyas, MS, AIFO, pakar fisiologi olahraga dan anggota Indonesia Hydration Working Group, menemukan bahwa peserta lomba maraton berisiko mengalami overhidrasi.

“Wanita lebih rentan mengalami overhidrasi dibanding pria, sebab mereka memiliki ukuran tubuh lebih kecil, sehingga pengeluaran panas dan cairan tertahan di dalam tubuh. Selain itu, ada faktor perubahan hormonal seperti saat menstruasi, tubuh wanita cenderung menahan air,” jelasnya.

Konsumsi air yang sangat berlebihan bisa menyebabkan sel-sel tubuh membengkak (edema), yang bisa terlihat pada kaki dan tangan. Gawatnya, sel-sel otak juga bisa membengkak, sehingga menyebabkan sakit kepala, gangguan kesadaran, koma, hingga meninggal. Cegah overhidrasi dengan mengatur asupan cairan, serta upayakan minum secara bertahap dan tidak berlebihan sekaligus dalam waktu singkat. (f)

Clean Cut Emporio Armani

0% Plastic Bag Project

Terbesar! 320 Jenama Ikut Meramaikan Brightspot Market 2025

Future Archive jadi tema Brightspot Market 2025 yang digelar pada 29 Mei-1 Juni dan 5-8 Juni 2025.

Besok, Hidangan dari Buku Pusaka Rasa Nusantara Karya Chef Ragil Ada di Conrad Bali

Memperkenalkan buku istimewa, menunjukkan ke warga Bali akan kayanya Nusantara.

Disney On Ice: Find Your Hero Bakal Tampil di Jakarta dan Surabaya

Siapa yang sudah rindu karakter Disney yang meliuk-liuk di atas es? Siapkan dirimu untuk kehadiran Disney On Ice presents Find Your Hero.

recommended

Di Yoridori by JumpStart, Kamu Bisa Temukan Vending Machine Ceremonial Matcha Pertama di Indonesia

JumpStart resmi merilis Yoridori by JumpStart di kawasan Blok M Hub, area skena viral saat ini.

Dari Self-Care Menuju Earth-Care di Bali bersama Amorepacific Indonesia

Merawat diri dan menjaga bumi kini melangkah dalam irama yang sama.

Inspirasi Gaya dengan Rompi untuk Musim Ini

Fashion item yang mudah dipadupadankan beragam gaya, dengan siluet khas tahun 2026.

5 Drakor Juni Terbaru: Adaptasi Seru dari Webtoon Korea dan Pementasan Spanyol

Dari drama sekolahan yang nggak biasa hingga drama serius yang menguras emosi.

Selain Makan Siang, 3 Hal Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Waktu Istirahat

Manfaatkan semaksimal mungkin lunch break kamu!

Tetap Semangat Kerja di Harpitnas, Ini Caranya!

Coba tip berikut biar tetap semangat meski atmosfernya hari libur.

about

Femina is a magazine for smart, independent, modern Indonesian women.

digital magazine

Available at :

(021) 250 333 28
langganan@pranagroup.id