Merasa super lelah setelah beraktivitas? Untuk mengatasinya rasa lelah tersebut, coba konsumsi makanan-makanan berikut. Bahan makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang manfaatnya dapat mengurangi rasa lelah Anda.

Oat
Ketika dikonsumsi untuk sarapan, oat dapat menstabilkan gula darah sepanjang hari karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi.
Porsi: 1 cangkir oat yang sudah dimasak.

Ikan Salmon
Kandungan proteinnya yang tinggi mempercepat metabolisme. Metabolisme yang cepat meningkatkan energi.
Porsi: 300 gram

Almond
Mengandung magnesium yang membantu mengubah gula menjadi energi. Sedangkan, kandungan protein dan serat menghasilkan energi untuk jangka waktu lama.
Porsi: 1/3 cangkir

Alpukat
Asam lemak menurunkan kondisi radang pada bagian-bagian tubuh (seperti radang tenggorokkan atau perut_ yang terkait dengan munculnya rasa lelah.
Porsi: 1/2 buah

Blueberry
Mengandung aktioksidan untuk menghalangi tumbuhnya radikal bebas. Radikal bebas ini jadi salah satu penyebab rusaknya sel-sel tubuh, mengakibatkan munculnya rasa lelah. Buah ini berfungsi sebagai pengubah karbohidrat menjadi energi tanpa melibatkan banyak gula. Dengan begitu, jadi lebih sehat.
Porsi: 1/2 cangkir

Kacang Lentil
Kandungan serat yang tinggi dan mengatur kadar gula darah. Sedangkan, zat seleniumnya meningkatkan mood.
Porsi: 1/2 cangkir yang sudah dimasak

Daun Kale
Tingkat protein, serat, dan antioksidannya yang sangat tinggi membuat makanan ini memperoleh status sebagai makanan super penambah energi.
Porsi: 1 cangkir