Konstipasi banyak juga dialami banyak orang. Menurut Prevention.com, sekitar 20% populasi dunia sering mengalami masalah sulit buang air besar (BAB) tersebut. Padahal, BAB adalah salah satu bagian penting dari daur hidup manusia tiap hari. Sulit BAB, salah satunya, dapat membuat badan sakit dan keracunan karena penumpukan kotoran yang mestinya dibuang tiap hari. Banyak makan serat banyak disarankan untuk mengatasi konstipasi tersebut. Tapi, bila serat tidak ampuh juga melancarkan BAB, coba dengan cara-cara berikut.

Minum kopi
Minum kopi, terutama di pagi hari, bukan cuma membuat Anda bangun. Kafein yang terkandung juga berfungsi sebagai stimulan yang akan merangsang aktivitas otot pada usus besar. Akibatnya, kotoran menjadi mudah terdorong.

Santap yogurt
Kandungan bakteri menguntungkan atau probiotik, membantu melancarkan pencernaan. Probiotik dapat meningkan jumlah air pada kotoran dan membuatnya menjadi lebih lembut. Dengan begitu, makin mudah dikeluarkan.Lebih baik lagi mengonsumsi yogurt yang mengandung Bifidobacterium lactis (bisa dibaca pada kemasan), yang membantu pergerakan kotoran.

Pijat DIY
Memijat sendiri area perut dekat organ intim merangsang pergerakan otot-otot perut. Akibatnya, mendorong kotoran keluar.

Olahraga
Olahraga membuat badan banyak bergerak sehingga menguntungkan bagi kesehatan perut (selain kesehatan secara keseluruhan). Tidak ada patokan mesti melakukan olahraga apa pun. Pasalnya, orang-orang yang rajin berolahraga jarang dilaporkan menderita konstipasi.

Minum air putih
Sebenarnya, air putih menjadi obat pelawan konstipasi lebih ampuh dari serat. Banyak minum air putih membuah kotoran dan pergerakan pada usus besar menjadi lancar. Kotoran juga lebih lunak. AKibatnya, memudahkan BAB.