Memang kebutuhan asupan air setiap orang berbeda-beda. Tapi, tidak diragukan bahwa minum air putih penting demi kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Air mampu melarutkan racun dan zat-zat tidak berguna dari tubuh serta menjaga supaya tidak dehidrasi. Air putih juga membantu kita menurunkan berat badan dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Supaya kebutuhan air kita sehari-hari terpenuhi—paling tidak 8 gelas setiap hari—coba pakai cara-cara berikut.  
1. Minum satu gelas besar setiap kali beraktivitas penting: ketika bangun tidur, sebelum meninggalkan rumah, saat baru duduk di meja kantor, dan lainnya.
 
2. Buat nyaman diri kita. Siapkana satu botol besar di meja yang mudah diraih setiap hendak minum—dan tidak perlu sering bolak-balik mengambil air.
 
3. Buat daftar waktu rutin minum air setiap harinya. Begitu selesai dilakukan, ceklist daftarnya.
 
4. Langsung minum sekaligus beberapa kali setiap hari. Seringnya, nih, kita minum hanya beberapa teguk. Bila sewaktu-waktu ke pantry atau dapur, isi gelas penuh, lalu langsung minum saat itu juga sampai habis, sebelum diisi kembali.
 
5. Setiap sejam, minum satu gelas penuh. Begitu waktu kerja berakhir, kuota minum kita terpenuhi.
 
6. Setiap selesai dari kamar mandi, langsung minum satu gelas untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
 
7. Buat target minum xx liter air per hari. Lalu tulis juga alasan kita mengapa harus minum sebanyak itu. Mengingat-ingat motivasi tersebut membuat antusias kita terus tinggi (untuk minum air).
 
8. Bawa dua liter air dalam botol saat bekerja dan harus dihabiskan sebelum pulang. Jika tidak habis, selesaikan dalam perjalanan pulang. Jangan tersisa sampai di rumah.
 

Meiranie Nurtaeni
Foto: Fotosearch
 

---