Padatnya aktivitas sehari-hari seringkali membuat tubuh kita kelelahan. Bahkan bisa, tuh, kita tiba-tiba merasa lemas padahal baru sejam atau dua jam bepergian. Jika sering mengalaminya, berikut beberapa tip agar tubuh tidak mudah lelah dan selalu fit setiap hari.

1.    Rutin sarapan. Tujuannya, untuk memberikan tenaga pada tubuh. Tubuh kita, tuh, ibaratnya seperti kendaraan yang butuh bensin untuk menjalankan mesin.
2.    Minum air putih. Setidaknya, nih, 8 gelas atau 2 liter sehari. Tubuh yang kekurangan air putih bisa menyebabkan dehidrasi, mudah lemas, dan sulit konsentrasi.
3.    Konsumsi sayur dan buah. Asupan nutrisi yang baik sangat dibutuhkan. Kalau perlu, ganti camilan atau snack dengan buah-buahan.
4.    Olahraga. Sempatkan berolahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu. Minimal joging di pagi hari untuk memperlancar aliran darah.
5.    Istrahat siang hari. Di jam makan siang, buatlah tubuh agar menjadi lebih relaks. Misalnya, jauhkan diri dari komputer, bercanda dengan teman, atau mendengarkan musik untuk menghilangkan beban pikiran.
6.    Tidur. Setiap hari tidurlah 7- 8 jam per hari. Recharge tubuh dengan tidur cukup agar stamina lebih prima.
7.    Meditasi. Setiap bangun tidur, sisihkan 10-20 menit untuk meditasi. Di atas kasur, tariklah napas dalam-dalam, lalu embuskan dan tenangkan pikiran.
8.    Minum lebih banyak teh. Teh berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Ratih Fitrina
Foto: Fotosearch