Duduk atau berdiri terlalu lama

Terlalu duduk dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang. Apalagi jika posisi yang Anda lakukan salah, seperti membungkuk.

Salah memilih kasur
Kasur superempuk memang membuat tidur lebih nyaman, tapi sayangnya nggak mampu menopang tulang belakang dengan sempurna. Hal yang sama terjadi ketika Anda menggunakan kasur lama yang sudah melengkung di bagian tengah. Sebaiknya, pilih kasur pegas yang nggak terlalu empuk.

Kesalahan saat latihan fisik
Jarang berolahraga bisa membuat otot kaku. Namun, nggak disarankan juga melakukan olahraga berat secara berlebihan karena bisa membuat cedera. Terlebih jika Anda melakukannya tanpa peregangan otot (stretching).

Menggunakan motor untuk aktivitas harian
Ketika mengendarai atau membonceng motor, Anda akan merasakan getaran repetitif yang bisa membuat bantalan tulang rusak. Ditambah lagi jika dilakukan dalam kondisi cuaca yang sangat panas. Bantalan tulang bisa cepat kering dan kehilangan kolagennya.

Sering memakai high heels dan flat shoes
High heels bisa memengaruhi keseimbangan postur tubuh dan ketika digunakan dalam waktu lama bisa menyebabkan beban pada sendi tulang belakang. Sementara itu, sepatu yang terlalu flat memberikan beban tiga kali lebih besar pada otot, sendi, dan pembuluh darah. Agar nyaman, pilih sepatu dengan tinggi hak 2-3 cm.

Kurang minum air putih
Ketika Anda kurang minum air putih, bantalan tulang belakang akan kehilangan elastisitas sehingga kering dan mudah robek. Selain itu, kurang minum bisa mengganggu kinerja ginjal yang juga menjadi salah satu penyebab low back pain.

Kegemukan
Kelebihan berat badan menambah beban pada tulang belakang dan memberikan tekanan lebih besar pada diskus. Tubuh pun nggak bisa ditopang dengan sempurna.

Fanny Indriawati
Foto: Fotosearch