Lagi senang-senangnya ikutan lomba lari? Nggak salah, sih, apalagi lari sekarang sudah bagian dari gaya hidup sehat. Tapi sebelum terus-menerus mengikuti lomba lari demi mendapatkan tubuh sehat, kita harus tahu dulu, nih, jarak aman antar lomba lari yang satu dengan yang lain.

Menurut Jansen Ongko, RD, MSc, Pakar Gizi dan Kebugaran, setelah persiapan berbulan-bulan sebelum lomba, pelari butuh waktu untuk memulihkan kondisinya kembali untuk menghindari kondisi athlete burnout. Kondisi gangguan psikologis ini ditandai dengan penurunan performa, demotivasi, mudah kelelahan, dan gampang frustrasi akibat emosi yang labil. Athlete burnout bisa terjadi karena tekanan untuk menang terlalu lama, tidak menikmati olahraga yang dilakukannya, dan istirahat yang terlalu pendek antara lomba.

Waktu yang disarankan untuk beristirahat sebelum mengikuti lomba lari lagi adalah adalah 2-3 minggu, dimulai dari sehari setelah lomba berakhir. Pada fase pemulihan ini, pelari tetap dianjurkan untuk berlatih, tetapi dengan frekuensi latihan dan intensitas rendah.
 

---