Untuk menyuplai energi, kita membutuhkan asupan makanan yang mengandung vitamin, mineral, karbohidrat, dan serat. Menurut Victoria Leona Djajadi, nutrisionis dan ahli diet lulusan program nutrisi University of Sydney, Australia, vitamin berfungsi menjaga metabolisme energi, karbohidrat berperan sebagai sumber kekuatan tubuh, mineral berfungsi menjaga kesehatan otot, sedangkan serat bermanfaat untuk memperlambat proses pencernaan untuk memberikan rasa kenyang lebih lama.

Berikut pilihan camilan untuk meningkatkan stamina kerja:
 
Buah Segar
Pisang mengandung kombinasi antara serat dan fruktosa (pemanis alami). Pisang sebaiknya dikonsumsi setiap pagi atau sebelum menjalani meeting untuk mendapat energi ekstra serta meningkatkan stamina selama beraktivitas.. Sedangkan jeruk adalah buah yang baik untuk meningkatkan level energi dalam tubuh. Kandungan vitamin C berfungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Apel mengandung zat besi yang mampu meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah. Hemoglobin akan berperan membantu tubuh untuk dapat memperoleh energi dengan lebih cepat.
 
Yogurt
Makanan ataupun minuman yogurt mengandung protein dan karbohidrat yang berfungsi melepaskan energi sehingga memberikan rasa kenyang. Dengan mengonsumsi yogurt, keinginan Anda menyantap makanan atau minuman berkalori tinggi pun berkurang. Saat ini, sudah banyak olahan yogurt yang ada di pasaran. Mulai dari minuman, krim, hingga es krim. Tinggal pilih sesuai selera. (f)