Terutama gerakan Warrior 3 akan melatih keseimbangan dan mengencangkan kaki, tubuh bagian atas, hingga tangan. Caranya: berdiri di atas satu kaki, kemudian tubuh membungkuk dengan kaki lainnya diangkat lurus ke belakang dan luruskan tangan (seperti huruf T).
2. Squats
Advertisement
3. Ball Leg Lifts
Gunakan exercise ball untuk menantang otot-otot kaki sehingga paha—terutama bagian dalam—lebih kencang. Caranya: berbaring menyamping di lantai dengan satu tangan lurus menyentuh lantai untuk menyangga kepala. Jepit exercise ball menggunakan betis dan naikkan hanya dengan menggerakkan pinggang dan bokong, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan 15 kali repetisi untuk hasil maksimal.
Alice Larasati
Foto: Fotosearch
Topic
#kakikencang