Kesalnya, jika sudah mengurangi camilan tapi jarum timbangan tak kunjung bergerak ke kiri, hehehe. Sebenarnya, sih, penyebab cepat atau lambatnya kenaikan berat badan adalah sistem metabolisme.
Jika sistem metabolismenya tinggi, maka kalori yang dibakar akan lebih besar sehingga mengurangi penumpukan lemak, tubuh pun nggak mudah gemuk.
So, jika ingin langsing, percepat laju metabolisme dengan trik ini.

Tidur 8 jam
Jangan tawar-menawar dengan waktu tidur, deh. Pasalnya jika kita hanya tidur kurang dari 8 jam sehari, sistem metabolisme akan menurun sehingga kalori yang terbakar lebih sedikit. Kurang tidur juga memicu ngemil karbohidrat lebih banyak.

Pilih protein
Bukan hanya mengenyangkan lebih lama, protein juga meningkatkan metabolisme karena makanan berprotein mudah dibakar. Pilih putih telur, daging merah, ikan laut sebagai menu harian.

Kacang jadi camilan
Terutama kacang kedelai, kacang merah, almon, dan kacang tanah rebus. Kacang
mengandung banyak serat yang akan mempercepat metabolisme. Jenis makanan lain yang akan mempercepat metabolisme, tuh, apel dan pir yang harus dimakan dengan kulitnya.

Jangan skip sarapan
Jika kita malas sarapan, tubuh akan kekurangan energi sehingga memperlambat metabolisme. Tidak sarapan juga membuat kita cenderung mengonsumsi gula terlalu banyak sehingga malah bikin tergoda ngemil lagi setiap jam.

Kurangi karbohidrat
Jika ingin makan kenyang tanpa ngantuk, mendingan pilih karbohidrat kompleks yang berserat tinggi seperti nasi merah dan gandum dibandingkan nasi putih. Soalnya terlalu banyak nasi putih membuat gula darah meningkat yang nantinya mengganggu sistem metabolisme dan malah bikin tubuh lemas.

Minum teh
Efek positif kafein adalah meningkatkan aktivitas saraf sehingga membuat tubuh lebih aktif bergerak dan lebih banyak membakar kalori. Minum secangkir teh setiap hari sudah cukup, kok. (f)


Saparinah Mumpuni

Baca juga: